Массаж необходим для поддержания физической формы спортсмена, повышения его спортивных достижений и восстановления после сильных физических нагрузок. Надавливая пальцами на мышцы, усиливается кровообращение и не место скопившейся молочной кислоты приносится гликоген, который возвращает мышцам энергию. Японский точечный массаж Шиацу позволяет нормализовать работу организма, сохранить здоровье и способен избавить от разных недугов. Массаж Шиацу доступен каждому, его можно применять не только для оказания помощи другим, но и помочь самому себе без посторонней помощи и в любых обстоятельствах.

Японский массаж или массаж Шиацу (Шиатсу) (ши - пальцы, ацу - надавливание) - это метод лечения надавливанием пальцами. Основателем японской национальной школы шиацу является Такиюро Намикоши. Данная терапия помогает восстановить силы и трудоспособность служащих, которые весь день вынуждены сидеть на одном месте. Человек, уставший от чего-либо, например от продолжительной спортивной тренировки, сидения у телевизора или длительной работы за компьютером, инстинктивно растирает или массирует ту часть тела, которая болит, сведена судорогой или онемела.

Шиацу является таким видом лечения, при котором пальцы рук и ладони используются для оказания давления на определенные точки с целью нормализации регуляторных процессов в организме, сохранения и улучшения здоровья. Он также способствует лечению при определенных болезнях. Японский массаж оказывает не только лечебное действие, но и предусматривает психическое сосредоточение пациента, подвергаемого лечению, что стимулирует защитные силы организма, необходимые для профилактики заболеваний.

Приемы точечного массажа Шиацу для выявления болезненных точек - пальпация, поглаживание тела с легким надавливанием. При выявлении болезненных точек или зон необходимо провести Шиацу. Следует обратить внимание на то, что если впервые выявленная боль в точке (зоне) после Шиацу не исчезает или появляется в последующие дни - необходимо обратиться за консультацией к врачу. Это важно потому, что болевые зоны (точки) могут располагаться не там, где находится орган, а на значительном удалении от сегментарной проекции органа, то есть «сигнал» - боль располагается в рефлексогенной зоне. Например, заболевания желудка (гастрит, гастроспазм) «посылают», свои сигналы в сегменты спинного мозга на уровне расположения желудка - в местные рефлекторные сегментарные точки. Но иногда эти заболевания «посылают» свои сигналы в область надплечья, под ключицу слева - здесь может отмечаться (выявляться) болезненность кожи, мышц и даже надкостницы ключицы. На спине такие боли локализуются слева в области лопатки. Квалифицированная консультация специалиста поможет оценить состояние и определить дальнейшее лечение или обследование. Методика самодиагностики с помощью метода Шиацу может способствовать выявлению доклинической стадии болезни, нарушения функции органа или системы.

При помощи Шиацу, что особенно важно, можно уменьшить боли, а то и совсем их устранить, причем такие боли, которые не проходят от медикаментов. Однако следует помнить, что не профессионал (не медик) не может обладать достаточными знаниями по рефлекторной терапии пальцевым воздействием для того, чтобы выступать в роли квалифицированного специалиста, так как для этого нужны специальные знания и нужно долго учиться.

Противопоказания: заболевания, требующие оперативного хирургического вмешательства, инфекционные заболевания, кожные заболевания воспалительно-аллергического характера, общее тяжелое состояние больного, острая стадия туберкулеза, злокачественные и доброкачественные новообразования, капилляротоксикоз, изменения сосудов, сопровождающиеся образованием гематом.

Дозирование точечного массажа Шиацу. При проведении точечного массажа применяют приемы раздражения, отличающиеся интенсивностью, частотой, продолжительностью воздействий, а также количеством точек воздействия на сеанс массажа. При точечном массаже используют два способа воздействия: тормозной (сильного раздражения) и возбуждающий (слабого раздражения). Такое деление связано с конечным результатом действия Шиацу на организм.

Для тормозного метода воздействия характерна постепенная и медленно нарастающая интенсивность раздражения, большая длительность воздействия. Сила раздражения распространяется глубоко, вплоть до кости. При этом у пациента появляются преднамеренные ощущения в виде онемения, чувства прохождения электрического тока с иррадиацией. Этот метод оказывает успокаивающее, болеутоляющее действие. Этот метод выполняется следующим образом: устанавливают (в соответствии с выбранным приемом), например, палец на выбранной для массажа точке или в зоне и производят стабильное плоскостное круговое поглаживание. Сила давления постепенно и плавно увеличивается, так как поглаживание переходит в круговое стабильное растирание, а затем в надавливание до появления чувства онемения, ломоты, прохождения электрического тока. На таком уровне массируют еще 25—30 секунд, а затем, медленно вращая палец в обратную сторону, постепенно и плавно уменьшают силу давления. При этом надавливание переходит в круговое растирание, а растирание в поглаживание. Так последовательно переходят от одной точки к другой. Массаж в одной точке при тормозном методе продолжают от 1,5 до 3-5 минут. Количество точек 2-4 на сеанс.

Возбуждающий метод воздействия. Характерным для этого метода является сильное короткое раздражение, наносимое последовательно в ряде точек с использованием одного или последовательно нескольких вышеописанных приемов. Сила раздражения - достаточная для проникновения в ткань вплоть до мышц с получением предусмотренных ощущений без иррадиации. Частота движений большая, продолжительность воздействия на точку 30-40 секунд. Количество массируемых точек на сеанс 6—8. Этот метод выполняется следующим образом: на каждой точке производят быстрые вращательные движения с силой до получения ощущения онемения (боли). Продолжительность воздействия 30 секунд. Затем переходят последовательно на другие точки. Вышеописанные методы воздействия можно применять раздельно и можно применять одновременно, но на разных половинах тела (по показаниям), т.е. как комбинированный метод.

Массаж Шиацу для повышения работоспособности. Известно, что при выполнении даже интересной, приятной работы через 1,5-2 часа начинает проявляться усталость (зрительная, физическая, психоэмоциональная). Эти явления обусловили проведение производственной гимнастики. Сегодня модно для расслабления организма использовать технику релаксации и т.п.

Используя метод пальцевого точечного массажа Шиацу можно не покидая рабочего места повысить работоспособность путем воздействия на некоторые (уже известные Вам) точки лица и головы: - у основания перегородки носа, в подбородочной ямке, между бровей, области виска и затылочных бугров. Воздействие на каждую точку 30-60 секунд. Затем Шиацу на центр ладоней, подушечки пальцев рук, сначала на левой руке, потом на правой, надавливание и поглаживание зоны надплечья и точки в центре рукоятки грудины - в течение 2-3 минут на все точки. Такие манипуляции можно проводить 2-3 раза в течение рабочего дня.

Водители дальних рейсов подвержены утомлению. Повысить их работоспособность можно пальцевым точечным массажем по 30-40 секунд на точки, расположенные: в центре лба, на границе роста волос по срединной линии головы, макушки и затылка, затем у основания перегородки носа и основания крыльев носа. В этих случаях проводить Шиацу вторым или третьим пальцами - кончиками пальцев (палец-игла). Эффект наступает быстрее. Можно отдельно проделать щипковое давление по краю мочек уха 1 и 2 пальцами.

Массаж Шиацу при болях и напряжении мышц затылочной области и плечевого пояса. Наиболее частой причиной является нарушение осанки, статическая поза в профессиональном труде. Эпизодические боли и напряжение возникает во время сна в неудобной позе на жесткой, высокой подушке. Иногда эти симптомы могут проявляться при развитии шейного остеохондроза. Шиацу удобнее проводить в положении сидя. Оказывающий помощь стоит сзади пациента и двумя большими пальцами рук надавливает на точки в области затылка, расположенные на границе роста волос на середине расстояния от сосцевидного отростка до срединной линии головы и шеи. Воздействие 7-10 секунд, затем надавливание на точки верхней части лопаток 5-7 секунд, после этого надавить с погружением пальцев и легким вращением на точки межлопаточной области. Можно повторить воздействие. После этого расположить руки так: большие пальцы между лопатками симметрично, а остальные пальцы — на ключицы, произвести давление всеми пальцами одновременно, затем сжать мышцы над лопатками и тянуть их вверх в течение 2-3 секунд. Повторить этот прием 3 раза, затем провести поглаживание ладонями области спины вдоль позвоночного столба (три раза). Первые 3 дня Шиацу проводить 2 раза в день утром и вечером, потом 1 раз в день до полного улучшения.

Массаж Шиацу при головной боли. Шиацу является эффективным средством ее устранения.
Массаж Шиацу при головной боли в области передней части головы (лобно-теменная область):
- на точки лба (симметрично) на вертикальной линии через середину брови и на равном расстоянии от брови до волосистой части головы. Воздействие указательным или средним пальцами: поглаживание с постепенным надавливанием и легкими вращательными движениями (в обе стороны) продолжительность 3-5 минут;
- на точки и зоны затылочной области - 3-мя пальцами симметрично, также как в предыдущем случае, в течение 3-5 минут;
- на зону макушки - ключевые точки: по срединной линии головы на пересечении с линией от вершины ушных раковин, 3-5 секунд, затем на точки, расположенные на 2 поперечных пальца впереди и сзади и сбоку от предыдущей, закончить процедуру поглаживанием 3-мя пальцами зоны виска, 2-3 минуты.

Массаж Шиацу при болях в области затылка. Головная боль в области затылка (после сна, длительной работы с нагрузкой на зрение - чтение, письмо, компьютер и др. виды):
- на область затылка 3-мя пальцами, затем давление на точки боли средним или большим пальцами 3-5 минут;
- на зону макушки, затем поглаживание в области лба и виска, 2-3 минуты;
- на заднюю поверхность шеи четырьмя пальцами надавливание с легким движением пальцев в стороны и к средней линии шеи.

Все манипуляции вызывают раздражение нервных окончаний в коже, надкостнице (апоневрозе) головы, устраняют напряжение мышц затылка и шеи, височной области. В конечном итоге улучшают отток венозной крови из полости черепа и способствуют притоку артериальной крови, способствуют улучшению самочувствия. Эти приемы (поглаживание области лба с переходом на область виска) Шиацу целесообразно провести и перед сном, добавить к ним надавливание на подушечки пальцев ног.

Шиацу при головной боли, проводимое пациенту человеком, владеющим методом Шиацу. Массаж Шиацу требует полного расслабления. Поэтому, если самошиацу вызывает у Вас напряжение или требует труднодоступных Вам движений и поз, то следует воспользоваться помощью другого лица. В этих случаях лучше проводить Шиацу пациенту в положении лежа. Итак, при головной боли диффузной или локальной необходимо проделать следующее:
1) уложить пациента на спину, сесть у изголовья лицом к его макушке;
2) надавить на ключевые точки по срединной линии головы от передней границы роста волос к макушке — надавливайте на все шесть точек по 3-4 раза, затем
3) на 2 точки справа и слева (на расстоянии 2-х пальцев от точки макушки - по 4 раза на каждую точку);
4) расположите 4 пальца в области затылка (первые впереди ушной раковины) и надавливайте в области затылка 2, 3 и 4 пальцами 3-4 раза, затем вращательными движениями по 4 раза.
После выполнения Шиацу дать отдых пациенту на 5-10 минут и, если боли не исчезли или незначительно уменьшились - повторить воздействие. После процедуры рекомендуется полежать 10-20 минут. Такими действиями можно снять боль, напряжение мышц шейно-затылочной области, улучшить самочувствие, восстановить (повысить) трудоспособность.

Массаж Шиацу при головокружении. Головокружение представляет собой любое нарушение восприятия тела в пространстве. Различают:
- головокружение системное - ощущения вращения окружающих предметов или собственного тела во всех плоскостях;
- ощущение неустойчивости, падения или пошатывания в стороны.
У практически здоровых людей головокружение может возникать в движущемся транспорте на земле (автобус, машина), в небе (самолет) и на воде (пароход, катер, ракета). В домашних условиях - во время запрокидывании головы, при взгляде вверх, резком повороте головы и чаще - быстром вставании на ноги после сна. Проявляется в виде укачивания: головокружение, тошнота, неустойчивость, бледность кожных покровов, лица.

Самошиацу или помощь другому. Воздействие на точки: между бровей. У основания носа 2-м или 3-м пальцами - кончиками, надавливание с круговым массажем 1-2 минуты, затем прерывисто надавить (ущипнуть) край мочки уха задней ее половины до выраженного болевого ощущения. Завершить процедуру надавливанием и массажем кончиками 3-х пальцев (2, 3 и 4) обеими руками в области затылка справа и слева от линии волос вверх и над ушной раковиной в течение 1-2 минут, в области козелка. В домашних условиях - к ногам приложить грелку, на шею, ближе к затылку, - горчичники.

Массаж Шиацу при запорах. Различают «привычные» запоры в результате малоподвижного образа жизни, диеты с малым количеством клетчатки и запоры, обусловленные дискинезией толстого кишечника, чаще спастического характера. Прежде чем проводить Шиацу следует порекомендовать больше ходить, бегать, больше употреблять овощей, зелени, фруктов, включить в свой рацион растительное масло. Полезно принимать пищу 3-4 раза в день.

1-ый вариант. Самошиацу. Проводить на точки и зоны макушки от нее вперед к области лба по точкам срединной линии головы (3 точки) и точки слева и справа тот точки макушки — надавливание с вращением, растиранием в течение 2-3 минут. Затем воздействие проводить на руках в области предплечья на тыльно-лучевой стороне на 2 поперечных пальца ниже локтевой складки, давление на точки с глубоким погружением пальца в мышцу в течение 1-2 минуты. Целесообразно в этой процедуре провести воздействие на точки живота, расположенные справа и слева от пупка на 2 пальца и на 2 точки срединной линии живота - на 1 и 2 пальца ниже пупка. Манипуляции: поглаживание, надавливание, вращение, вибрация. Воздействие по 1-2 минуты на каждую точку.

2-ой вариант. Самошиацу на точки: в средине наружной локтевой складки, затем на точки наружной поверхности голени, расположенные на 3 пальца ниже нижнего края коленной чашечки, и точку ниже предыдущей на 4 пальца, на точку тыла стопы в межпальцевой складке между 2-м и 3-м пальцами. Воздействие на каждую точку: поглаживание, надавливание с вращением в течение 2-3 минуты.

3-ий вариант. Самошиацу или с помощью другого лица на задней поверхности туловища; сидя или лежа на животе: на точки по краю крестца справа и слева - 4 точки, точки справа, слева от позвоночника поясничной области на уровне 4-го и 5-го позвонков. Воздействие: поглаживание, давление с вращением и растиранием в течение 2-3 минут на каждую точку. Эти варианты воздействия показаны при метеоризме и атоническом запоре только возбуждающим методом: прерывистым давлением с вращением в течение 1 минуты. Необходимо повторять такое воздействие 2-3 раза в течение процедуры.

Массаж Шиацу при кардиалгии. Функциональные боли в области сердца (кардиалгия) и массаж Шиацу. Причинами возникновения болей могут быть: невроз, неврозоподобные и постстрессовые состояния, остеохондроз позвоночника шейно-грудного отдела, физическое и умственное переутомление, переедание, курение, алкоголь. Появившиеся симптомы боли можно устранить воздействием щадящим тормозным методом Шиацу на следующие точки:
1) подключичной ямки справа и слева, в центре рукоятки грудины, на лучезапястной складке с ладонно-локтевой стороны с обеих сторон (точка шэнь-мэнь) - по 1-2 минуте на точку;
2) точки срединной линии головы от лба до затылочной ямки, межлопаточной области справа, затем слева - 1 минуту;
3) у основания ногтя пятого пальца руки: сначала справа, потом слева - 30 секунд.

Массаж Шиацу при кашле. Кашель - симптом заболевания верхних дыхательных путей, трахеи, бронхов, бронхиальной астмы, пневмонии, плеврита, гипертонической болезни. Может возникать при коклюше, иногда при заболеваниях центральной нервной системы. Кашель может быть постоянным и приступообразным, сухим и гиперсекреторным (с выделением мокроты). До применения пальцевого точечного массажа Шиацу необходимо определить причину кашля. Самошиацу проводить следует:
1) на точки срединной линии грудины: от шеи - яремной вырезки до кончика мечевидного отростка — поглаживание кожи с постепенным надавливанием и вращением в течение 1-2 минуты на каждую точку. Расстояние между точками 1 поперечный палец. Всего точек на линии грудины 5-6;
2) надавливание на подключичные точки с погружением и вращательным массажем 2-3 минуты;
3) на точки ниже предыдущих на 3 см, воздействие, аналогичное предыдущим;
4) на точку в затылочной ямке — 1-2 минуты;
5) на точку у основания носовой перегородки;
6) на точки воротниковой зоны на горизонтальной линии вершины остистого отростка 7-го шейного позвонка и между лопатками и позвоночником — 2-3 минуты;
7) на руках: на лучевой стороне предплечья, на середине расстояния между лучезапястной складкой и наружной складкой локтевого сустава массаж с погружением и вращением в течение 3-4 минут.

Массаж Шиацу при климаксе. Климакс - естественное явление. Однако при прекращении физиологической гормональной функции репродуктивного характера у многих возникают патологические проявления. Наиболее тяжелые из них - приливы, приступы жара в голове, области груди, тяжесть и распирание в голове, головокружение, шум в ушах, сердцебиение, повышение артериального давления.

Для купирования или уменьшения этих явлений самошиацу проводить на точки: центра грудины, височной области, сосцевидного отростка (симметрично), затем - шейной, затылочной ямке. Надавливание, щадящий массаж на точки дает заметное улучшение. После 5-10 минут отдыха повторить процедуру и после нее проделать общий массаж головы 4-мя пальцами, разведенными в стороны. Продолжать процедуры в течение 10-15 дней.

Массаж Шиацу при люмбалгии и люмбаго. Возникают чаще у людей в среднем и пожилом возрасте, чем у молодых (до 20 лет). Причины различные: профессиональные - большая нагрузка на поясничную область: поднятие тяжести, длительная неподвижная сидячая поза; работают руки, голова, глаза; резкие наклоны туловища, повороты в стороны; охлаждение; дискинезии кишечника, мочевого пузыря; переутомление, психическое напряжение, а также заболевания позвоночника, развитие остеохондроза, деформирующего спондилеза.

Массаж Шиацу при боли и напряжении мышц поясницы (незначительная боль). Незначительная боль, напряжение (защитное) мышц поясничной области, вызванные работой в положении сидя легко можно устранить аутошиацу на точки и зоны поясничной и крестцовой области:
- путем надавливания с элементами вращения по выпуклому краю подвздошных костей, 2-3 минуты;
- поглаживающий массаж ладонью с надавливанием по выпуклому краю подвздошных костей, 2-3 минуты;
- вращательный массаж суставом большого пальца при сжатых пальцах в кулак, проводить двумя руками симметрично по всей области крестца. На ягодичные мышцы надавливать с элементами вибрации большими или средними пальцами.

Массаж Шиацу при люмбаго. При возникновении острой боли-люмбаго (поворот туловища, подъем тяжестей, после резкого наклона) Шиацу начинать с поглаживания 4-мя пальцами от здоровой зоны спины постепенно переходя на болезненную зону, затем на границе боли и напряжения мышц вверху надавить большими пальцами постепенно усиливая давление в течение 2-3-х минут, затем то же проделать на нижней границе боли - верхний край крестца. После этого 4-мя пальцами произвести растирание в стороны от позвоночника и к позвоночнику. Если боли в поясничной области иррадиируют (распространяются) в ногу или обе ноги - это синдром люмбалгии (люмбоишалгия или радикулит). Боли ощущаются по задней поверхности ноги, то есть по ходу седалищного нерва. В этих случаях можно выявить максимально болезненные точки: под ягодичной складкой, в середине бедра, в центре подколенной ямки, в центре икроножной мышцы и в области наружной лодыжки сзади, внизу и спереди. Лишь некоторые из перечисленных точек могут быть болезненными.

Массаж Шиацу при люмбалгии. Шиацу следует начинать на здоровой ноге (при односторонней боли) по перечисленным точкам сверху вниз и снизу вверх: надавливание средней силы с вращением по 1-2 минуты на каждой точке. После - на больной ноге поглаживающий массаж от ягодицы по задней поверхности до кончиков пальцев стопы (5, 4, 3, 2, 1). Затем точечный массаж по линии боковой поверхности больной ноги от подвздошной ямки до 5 и 4 пальцев стопы. Массаж непрерывный по всей линии спиралевидный. На следующий день можно проводить Шиацу на больной ноге также, как рекомендовано на здоровой стороне. Повторять процедуру по необходимости. После процедуры отдых - лежать на спине или на животе (как удобнее) в течение 10-20 минут. Если боли и напряжение мышц не исчезли или незначительно уменьшились - Шиацу проводить в течение нескольких дней. Рекомендации: щадящий режим - исключить физические нагрузки, следить за правильной осанкой, избегать психоэмоционального напряжения. При повторяющихся болях необходима консультация врача, рентгенография пояснично-крестцового отдела позвоночника.

Массаж Шиацу при менструальных болях. Шиацу на точки: передней поверхности (выступах) подвздошных костей т.е. справа и слева; на точки, идущие по срединной линии живота ниже пупка на 2 и 3 пальца; на голени - внутренней поверхности на 3 пальца выше внутренней лодыжки, в пояснично-крестцовой области - 4-мя пальцами справа и слева, на макушке.

Массаж Шиацу при мигрени. Мигрень относится к группе ангионеврозов и характеризуется периодически возникающими приступами головной боли, часто локализующимися в одной половине головы (справа, реже слева) или в области затылка. Приступы начинаются в молодом возрасте. Провоцирующими факторами могут быть переутомление, волнение, алкогольное опьянение, перегревание, у женщин - перед менструацией - гормональная причина. Поскольку мигрень проявляется приступообразно, то и методика проведения самошиацу или взаимошиацу имеет два вида: во время приступа и вне приступа.

Во время приступа головная боль только в правой (или левой) половине головы: а) Шиацу только на здоровой половине головы в области виска 3-им пальцем или 3-мя - постепенное надавливание переходящее в вибрационный массаж (2-3 минуты), затем также в области темени 3-мя пальцами - 2 минуты, затылка и лба. Для полного купирования (снятия) боли целесообразно после воздействия на голове и области лба сделать Шиацу на руках в зоне лучезапястного сустава с тыльно-локтевой стороны на линии 4-го пальца 3-5 минут. После процедуры отдых от 30 до 60 минут, может наступить сон. Дать возможность спать до самостоятельного пробуждения, то есть не будить. В последующие дни при необходимости - уточнить причину возникновения мигрени и провести обследование.
Вне приступа Шиацу проводится как курсовое лечение: ежедневно, всего 10-15 процедур, или через день (ослабленным пациентам 10-20 процедур). Применяются элементы Шиацу: поглаживание, легкое давление, переходящее в вибрационный массаж. Примерная схема точек и зон на курс:
1-й день - точки затылка (симметрично) - бугры, воздействие 3-м или 2-м пальцами - 1-2 минуты. Поглаживание кожи темени и висков - 2, 3, 4 и 5 пальцами.
2-й день - вибрационный массаж 4-мя пальцами мышц шеи, надавливание 4-мя пальцами на трапециевидную мышцу у основания шеи - 2-3 минуты, симметрично.
3-й день - Шиацу на точки лучезапястного сустава - 1-2 минуты, затем поглаживание с элементами вращения в области сосцевидного отростка за ушной раковиной.
4-й день - Шиацу в области лба - 1 или 3-мя пальцами 1 минуту, затем на волосистой части головы на 2-3 поперечных пальцах выше кожи и лба.
5-й день - Шиацу в области виска (симметрично) 30-60 секунд, затем на руках (сначала справа, затем слева) на точки середины тыльной стороны предплечья, расположенные на 3 поперечных пальца выше лучезапястного сустава, 1-2 минуты.
6-й день - на точки височно-теменной зоны 4-мя пальцами надавливание с элементами скольжения вверх и вниз и растиранием 1-2 минуты, затем на зону реберной дуги (прикрепление 6 ребра) или на вертикальной срединоключично-сосковой линии. Воздействие 3-мя пальцами или средним, или тыльной стороной кисти, сжатыми пальцами в кулак.
7-й день - на точки над ушной раковиной: давление и вращение 1-2 минуты, затем у конца брови (симметрично), потом на руках - точки на линии лучезапястного сустава с тыльно-локтевой стороны.
8-й день - повторить схему 2-го дня.
9-й день - повторить схему 4-го и 10-й день - поглаживание кожи головы и лба с минимальным надавливанием.

Массаж Шиацу при нарушениях сна. Нарушение сна проявляется медленным, поздним его наступлением. Это часто связано с переживаниями, заботами или приемом обильной пищи за ужином. Прерывистый сон может быть обусловлен посещением туалета (мочеиспускание), постепенно этот рефлекс закрепляется. К нарушениям сна относят также раннее его прекращение - «короткий» сон. Однако, если человек после короткого сна 3-5, а иногда 3 часов, чувствует себя хорошо, сохраняется его работоспособность, то это не нарушение, а нормальная потребность на данный период.

Нормализация засыпания может быть достигнута приемами Шиацу на точки, расположенные: на макушке - 1-2 минуты, области лба (бугров), затылочной ямке 30 секунд и 3-мя пальцами на мышцы шеи - 1-2 минуты. Эту процедуру можно чередовать с воздействием на подошвы ног на точки на границе между верхней и средней зонами и подошвы, на линии основания мышечного возвышения 1-го пальца и срединной линии подошвы в течение 1-2 мину. Затем необходимо произвести глубокое надавливание с элементами сверления на точку центра пятки (очень эффективная точка) - 2 минуты, на подушечки пальцев стопы. Проводить Шиацу перед сном, но можно и во второй половине дня (подготовка), потом - перед сном. Полезно завершить процедуру поглаживанием всей стопы от пальцев до или выше голеностопного сустава. Такой массаж хорошо проводить друг другу супругам - взаимошиацу.

Массаж Шиацу при насморке. Шиацу на точки:
1) между бровями 1-2 минуты;
2) на корне носа - давление с вращением вправо-влево по 5-6 раз;
3) у основания перегородки носа - надавливание прерывистое (клюющее) с вращением 1-2 минуты;
4) точки у крыльев носа 30-40 секунд с переходом пальцев (симметрично) к основанию крыльев носа, также как предыдущее воздействие в течение 1-2 минуты;
5) на руках: надавливание с круговым массажем на точку в зоне между 1 и 2 пястными костями (точка ХЭ-ГУ). Процедуру можно повторять 3-4 раза в день при остром течении. В последующие дни можно ограничиться 1-2 зонами. Проводить до исчезновения симптомов. При аллергическом насморке (поллиноз) необходимо выявить сезонность (цветение деревьев, трав) - и проводить профилактические курсы за 3-4 недели. При других аллергенах (бытовая химия, животные - кошки, собаки) необходимо устранить или изолировать источник раздражения.

Гайморит (синусит) возникает как осложнение при хроническом или аллергическом насморке и проявляется воспалением в верхнечелюстных пазухах, может быть одностороннее проявление, характеризуется густыми выделениями из носа ржавого цвета, при гнойном воспалении — выделения зеленоватого цвета. Отмечается заложенность носа, появляется головная боль, снижение умственной работоспособности и памяти. Для облегчения состояния Шиацу следует проводить на точки около носа с обеих сторон: от крыльев носа вверх до корня носа, от него по срединной линии лба вверх до линии роста волос, затем точки темени и макушки, области затылка. Воздействие на каждую точку по 1-2 минуты. Если улучшение наступает медленно (при гнойном гайморите - лечение у ЛОР-специалиста - пункция с выведением гноя), после можно продолжить Шиацу чередуя воздействия в области лица под скуловой дугой и около носа в «собачьей ямке» и головы с воздействием в области затылка и шеи - на точки в области затылочных бугров: надавливание с элементами вращения пальца в течение 1-2 минуты, затем от макушки по срединной линии до основания шеи, также в течение 1-2 минуты на точки. Их 3 в области затылка и 3 точки на шее: у края роста волос, на средине вертикальной линии шеи и у основания шеи - точка вершины остистого отростка 7-го шейного позвонка. На руках: с локтевой стороны кисти на вершине складки пястно-фалангового сочленения мизинца (5-го пальца).

Массаж Шиацу при повышенном артериальном давлении. Шиацу показано для снижения повышенного артериального давления как симптоматического проявления после волнения, физической и эмоциональной нагрузки и при артериальной гипертензии, обусловленной шейно-грудным остеохондрозом, климаксом.

Шиацу проводить тормозным методом: медленное поглаживание, надавливание на симметричные точки: вершины плечевого сустава, предплечья, на точки лучевой поверхности, расположенные ниже локтевой наружной складки на 2 поперечных пальца, на точки наружной поверхности, расположенные на голени ниже центра коленной чашечки на 4 пальца. Воздействие по 2-3 минуты. Можно отдельной процедурой сделать Шиацу на точки задней поверхности шеи и затылка 4-мя пальцами, прижатыми друг к другу. Производить давление и вращательный массаж 1-2 минуты, затем пальцы развести и 1-2 минуты проводить поглаживание в области затылка. Эти процедуры можно чередовать и проводить ежедневно или через день до получения эффекта нормализации артериального давления и улучшения самочувствия.

Массаж Шиацу при пониженном артериальном давлении. Пониженное артериальное давление для некоторых людей является нормальным, если оно стабильно и человек не испытывает дискомфорта. Если пониженное давление сопровождается головной болью, утомлением, снижением работоспособности, невозможностью сосредоточиться, а также ощущением сердцебиения, болей в области сердца — необходима помощь.
Шиацу производить возбуждающим методом - прерывистое надавливание на точки, расположенные:
- в области затылочных бугров (в течение 1-2 минут), затем в центре ладони справа и слева 1-2 минуты;
- на ладонной поверхности предплечья выше лучезапястного сустава на ширину ладони - 2 минуты;
- в межлопаточной области слева - между лопаткой и позвоночником 1-2 минуты.

Кроме указанных точек для повышения давления, целесообразно воздействовать на симптоматические точки от головной боли, головокружения. Продолжительность курса Шиацу зависит от наступления улучшения. Может быть 2-3 процедуры или 5-7, иногда 10.

Массаж Шиацу при растяжении связок и боли в суставах. Растяжение связок и боли в голеностопном суставах возникают при сильном воздействии на сустав или неправильном движении, превышающем нормальную подвижность в суставе, что ведет к повреждению капсулы и связок сустава и сопровождается сильной болью. Могут быть подкожные кровоизлияния, отечность. Помощь надо оказывать немедленно.

Самошиацу на точки, расположенные:
1) выше и ниже боли на 1-2 см — надавливание статическое в течение 1 минуты, затем поглаживание и круговое давление ладонью на поврежденное место в течение 2-3-5 минут, пока не уменьшится боль; в области пятки; на линии сустава; ниже коленного сустава; поверхностный массаж голеностопного сустава;
2) если этого воздействия недостаточно для устранения боли — Шиацу на точки кисти между 1 и 2 пястными костями — 1-2 минуты и у основания ногтя больших пальцев попеременно справа и слева, предпочтительно надавливать кончиком большого пальца; на подушечки большого пальца стопы. Шиацу на мышцы, связанные с поврежденным суставом. Хотя после Шиацу боль прекращается, тем не менее она может возникать при ходьбе, физической нагрузке и причинять большое беспокойство больному, поэтому необходимо проводить лечение длительное время.

Боли в суставах могут возникать при нарушении обмена веществ, при заболеваниях внутренних органов и при остеохондрозе позвоночника. Это так называемые рефлекторные боли.

Массаж Шиацу при снижении аппетита. Снижение аппетита может быть вызвано различными причинами, чаще неврогенного характера: переутомлением, в стрессовых ситуациях, при запоре.

Применением пальцевого массажа Шиацу можно восстановить аппетит при условии приема пищи сразу после процедуры (пища является физиологическим адекватным раздражителем). Проводить Шиацу на точки: в подбородочной ямке, углах нижней челюсти, между 1 и 2 пястными костями, на голени в верхней трети наружной поверхности, на тыльной поверхности средней фаланги среднего пальца, в области живота справа и слева от центра пупка на 2 поперечных пальца.

Массаж Шиацу при стрессе. Причины стресса - эмоциональные или психогенные перенапряжения высшей нервной деятельности, вызванные единичным, многоразовым или хроническим напряжением центральной нервной системы. Вследствие действия психотравмирующих факторов в коре головного мозга формируется очаг патологического возбуждения — доминанта, которая вызывает торможение коры головного мозга, снижение внимания, памяти и мыслительных процессов. Наряду с нарушением высшей нервной деятельности в постстрессовом периоде отмечаются функциональные нарушения сердечно-сосудистой системы, органов пищеварительной и мочевыделительной системы. Эти нарушения дополняют картину нездоровья человека.

Пальцевой точечный массаж Шиацу может быть доврачебной помощью или полным курсом оздоровления организма. Наиболее эффективны для воздействия следующие точки и зоны:
- у основания перегородки носа Шиацу в течение 2-3 минут прерывистым (возбуждающим) способом воздействия с элементами массажа; - в зоне ямки подбородка под нижней губой обработать тем же способом, что и предыдущую точку; - точка макушка: поглаживание, давление, вращение с элементами смещения (толкания) кожи - 1-2 минуты; - точки затылка область бугров - 1-2 минуты так же, как в предыдущем пункте; - подушечки пальцев ног 1, 2, 3 и 5 - надавливание и растирание по 1 минуте каждый палец. Повторять процедуры в течение 3-5 дней, затем при необходимости поддерживающие воздействия на отдельные точки (по усмотрению) для нормализации нервной и сердечно-сосудистой системы.

Целесообразно после каждой процедуры проводить вибрационно-толкающий массаж спины тремя пальцами от таза вверх до воротниковой зоны, завершать процедуру поглаживанием.

Массаж Шиацу при утомлении и слабости. Если эти симптомы обусловлены напряженным трудом, недоеданием, недостаточным сном, психоэмоциональным напряжением, то прежде чем проводить оздоровительный пальцевой точечный самомассаж Шиацу необходимо устранить, по возможности, причины. Самошиацу проводить утром после сна на точки головы, расположенные по срединной линии от корня носа вверх до затылочной линии волос, затем в височной и затылочной области: надавливание, вращение на каждую точку в течение 1-2 минут. Затем на точки в центре ладоней 1-2 минуты - надавливание с круговым вращением проводить большими пальцами, остальные пальцы располагать на тыльной поверхности кисти. Воздействие проводить сначала на левую руку, затем на правую. После - воздействие на подушечки пальцев ног и поглаживание обеими руками ног от стопы до паховой области, сначала массаж левой ноги, затем правой. Завершить процедуру массажем-толканием области спины снизу вверх.