Если вас одолело плохое настроение, не хочется никого видеть и даже не радует предстоящий шопинг, не стоит сидеть сложа руки и ждать, что проблема исчезнет сама собой. Эта диета даст возможность преодолеть депрессию. Большого снижения веса она не обещает, но повышение жизненного тонуса гарантирует. Дело в том, что в меню вошли продукты, которые стимулируют образование в организме серотонина, так называемого гормона удовольствия.

Обилие витаминов и различных микроэлементов поможет вам встряхнуться и ощутить подъем сил. Побалуйте себя фруктовыми салатами, интересными десертами, с чистой совестью полакомьтесь шоколадом, но в разумных пределах, конечно.

Как и всякая другая, эта диета запрещает есть жирную, высококалорийную пищу, а также хлебобулочные изделия, употреблять алкоголь, а вот мясо птицы, печень, рыба, особенно морская, молочные продукты, фрукты, овощи, орехи и даже шоколад приветствуются. Допускается вносить изменения в дневное меню, но при этом учитывайте калорийность продуктов. Фрукты также можно менять в зависимости от ваших вкусов и времени года.

Первый день
Первый завтрак: яичница-глазунья из 1 яйца; 1 тост с сыром; 150 мл чая или кофе с шоколадной конфетой.
Второй завтрак: 2 яблока.
Обед: 80 грамм шницеля из филе рыбы; 100 г тушеных овощей; 100 грамм салата из свежих овощей; запеченные с медом яблоки.
Полдник: 150 мл чая с добавлением отвара липового цвета; немного клубничного джема.
Ужин: 80 г филе рыбы, запеченной с овощами; 100 грамм овощного салата с обязательным присутствием бобовых (фасоли); 15 грамм шоколада.
Перед сном: 200 мл травяного отвара.

Второй день
Первый завтрак: 50 грамм блинчиков с яблоками; 150 мл чая с лимоном.
Второй завтрак: 100 грамм салата из яблок, апельсина, груши с добавлением натурального йогурта.
Обед: 60 грамм отварной курицы; 100 грамм овощного рагу; 100 г салата из свежих овощей; 30 грамм виноградного желе.
Полдник: 150 мл травяного отвара; 15 грамм шоколада.
Ужин: 100 грамм рыбы, запеченной с сыром; 100 грамм салата из свежих овощей.
Перед сном: 200 мл кефира.

Третий день
Первый завтрак: 60 грамм творога с кусочками клубники, банана с добавлением фруктового сиропа.
Второй завтрак: 2 апельсина.
Обед: 60 грамм фаршированных мясным фаршем помидоров; 100 грамм салата из свежих овощей; 80 грамм клубники со сливками.
Полдник: 150 мл травяного отвара.
Ужин: 100 грамм цветной капусты, запеченной под сыром; 100 грамм овощного салата; 15 грамм шоколада.
Перед сном: 200 мл травяного отвара.

Четвертый день
Первый завтрак: 1 яйцо всмятку; 1 тост с сыром; 150 мл чая.
Второй завтрак: 2 персика.
Обед: 60 грамм тушенной в сметане говяжьей печени; 100 грамм рагу из овощей; 100 г салата из свежих овощей; 60 грамм яблок, запеченных с медом и орехами.
Полдник: 150 мл травяного отвара; 2 чайных ложки варенья.
Ужин: 80 г биточков из филе рыбы и отварного картофеля; 100 грамм салата из свежих овощей.
Перед сном: 200 мл кефира.

Пятый день
Первый завтрак: 100 г рисовой каши с яблоками; 150 мл чая. Второй завтрак: 2 яблока. Обед: 90 грамм кальмаров со свежими овощами; 100 грамм сложного салата из вареных овощей; 50 грамм кусочков банана со сливками. Полдник: 175 мл натурального йогурта. Ужин: 100 грамм цветной капусты, запеченной под сыром; 100 грамм овощного салата; 15 грамм шоколада. Перед сном: 200 мл травяного отвара.

Шестой день
Первый завтрак; 100 грамм блинчиков с клубникой; 150 мл чая.
Второй завтрак: 1 грейпфрут.
Обед: 90 грамм шницеля из филе рыбы; 100 г тушеных овощей; 100 грамм салата из свежих овощей; 60 грамм грушевого десерта.
Полдник: 150 мл травяного отвара.
Ужин: 100 грамм кальмаров со свежими овощами; 15 грамм шоколада.
Перед сном: 200 мл кефира.

Седьмой день
Первый завтрак: омлет из 3 яиц с помидорами; 1 тост с сыром; 150 мл чая.
Второй завтрак: 2 апельсина.
Обед: 60 грамм отварной индейки со свежими овощами; 100 грамм салата из свежих овощей; 60 г сладкой дыни.
Полдник: 150 мл травяного отвара.
Ужин: 100 грамм салата из кальмаров; 60 грамм яблок, запеченных с медом и орехами.
Перед сном: 200 мл травяного отвара.

Основными результатами этой диеты станут повышение жизненного тонуса, улыбка на лице и хорошее настроение. Этому будут способствовать и исчезнувшие» несмотря на разнообразное меню, 1-2 кг лишнего веса. Вполне вероятно, что через неделю вам понравятся блюда из морепродуктов, рыбы. Вы осознаете пользу кисломолочных продуктов и решите, что фрукты вполне смогут заменить любимые вами пирожные и тортики.

Далее по теме:
• Диета «Для пляжа»
• Диета «Едим часто»
• Диета «Обжора»
• Диета «Перед праздниками»
• Диета «Плоский живот»
• Диета «После 30»
• Диета «Сидячий образ жизни»
• Диета «Упругие бедра и ягодицы»
• Диета «красота требует жертв»
• Диета Мадлен Жестан
• Диета Оза Гарсии
• Диета балерин
• Диета для ленивых
• Диета для сильных духом
• Диета доктора Хирша
• Диета моделей
• Диета на 4 дня
• Диета на неделю
• Диета по дням недели
• Диета после праздников
• Диета при сушке и работе на рельеф
• Диета против депрессии
• Диета российских киноактрис
• Диеты наших бабушек
• Динамичная диета