Оздоровительная гимнастика ци-гун является важным элементом восточной народной медицины и включает в себя оздоровление, укрепление здоровья, продление жизни, физическую культуру, тренировку психики, контроль над всеми процессами в организме, а также развитие творческих и сверхспособностей. Практика цигун основывается на древнекитайских традициях и тесно связана с восточной философией.
"Ци" - энергия, жизненная сила, дыхание, воздух. "Гун" ("гон") - работа, результат, достижение. Таким образом, "цигун" можно перевести как "работа по пробуждению, управлению энергии ЦИ".

Семь психических состояний: гнев, радость, печаль, раздумье, горе, страх и ужас в чрезмерной мере - наносят вред организму. Иными словами, стрессовые ситуации и психические травмы могут вызывать функциональные нарушения с соматическими формами патологии. Известно, например, какую роль в этиологии и патогенезе широко распространенной болезни - гипертонии - играют стрессы.
Основной принцип гимнастики ци-гун - противостоять этим разрушающим здоровье факторам и в сложные критические моменты уметь правильно реализовать свои внутренние резервы для разрешения сложных жизненных ситуаций с наименьшими негативными изменениями в состоянии здоровья.

Предназначения цигун:
• профилактика, укрепление иммуннитета.
• развитие тела, внешности, омоложение.
• снятие усталости, повышение стрессоустойчивости, работоспособности.
• развитие интеллекта.
• раскрытие тайных способностей тела и психики.
• подготовка к действиям в экстремальных ситуациях.

Условия для практикующих цигун:
• спокойное, регулярное дыхание.
• концентрация разума, контроль над сознанием.
• медленные, плавные, естественные, эстетичные движения.
• достижение состояния внутреннего покоя.

Основные системы оздоровительных упражнений, входящих в дыхательную гимнастику Цигун:

• Система нэйян-гун, или упражнения для профилактики «изнутри». Используется главным образом дыхательная гимнастика, состоящая из основного дыхательного упражнения, которое постепенно усложняется.
Приняв правильную позу, в течение одной-двух минут дышат через нос. При вдохе кончик языка поднимается к небу, затем следует пауза и выдох, во время которого язык опускается в обычное положение. Одновременно с этим занимающийся мысленно должен произносить слова, продолжительность которых соответствует длительности дыхательного цикла. Начинают с трех однослоговых слов, одно из которых произносится на вдохе, второе — во время паузы, третье — при выдохе.
Нужно отметить, что этот принцип эффективно использовать совместно с другими упражнениями на разные группы мышц не только самим занимающимся, но и теми, кто проводит занятие.
Произносимые слова должны нести определенный смысл, вселяющий уверенность в пользе этих упражнений для укрепления здоровья. Дыхание при этом всегда должно быть естественным, равномерным, без ощущения нехватки воздуха. Особенно такой принцип дыхательных упражнений показан при функциональных изменениях органов пищеварения.

• Система цян-чжуан-гун имеет три направления:
1) выполнение оздоровительных упражнений с использованием естественного дыхания: ровных, медленных и спокойных дыхательных движений;
2) особое внимание обращено на глубокие и длительные дыхательные движения; обычно вдох и выдох по продолжительности равны;
3) упражнения подбираются в соответствии с дыханием, основанном на следующем: при вдохе грудная клетка увеличивается и живот втягивается, а при выдохе наоборот: живот выпячивается, а грудь втягивается. Рекомендуется при отклонениях в состоянии центральной нервной и сердечно-сосудистой систем и органов дыхания.

• Система баоцзянь-гун, или упражнения для сохранения здоровья, предназначена для лиц пожилого и старческого возраста; включает 21 упражнение облегченного характера и направлена на профилактику заболеваний у практически здоровых людей.

Цигун - это древнее китайское искусство саморегуляции организма, традиционная оздоровительная система, представление о жизни и помогает человеку улучшить ее с помощью своих способностей. Практика Ци Гун помогает нам понять смысл жизни.